瑜伽瘦腰 运动三部曲
放纵 食欲 后，想让腰围降下来吗？让身材再次回复苗条，瑜珈 专家 首推纤体 瑜伽 ，那么它究竟有何神奇功效呢？ 运动三部曲：前后弯腰、三角式、按摩手法 1、前后弯腰：双手放在腰以下位置，然后直立；腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒；接着收紧臀部肌肉，上半身
View Article小腿肿胀？瑜伽帮你搞定
长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的 瑜伽 动作来赶走你的 疲劳 。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身 血液 循环。 步骤： 动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。 动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽 量 向回拉。尽量
View Article英雄式瑜伽 矫正不良体形
有的人特别是一些个子高的人走路总是有一些驼背，含胸的小毛病，会让人看起来身形很是不美观，不过没有关系，跟我练习这套英雄式瑜伽吧。英雄式瑜伽的练习可以让人的胸部得到充分的舒展，从而矫正不良的身体形态。 练习英雄式瑜伽： 1、两腿成V字形站立，上身右转90度，右腿向右前方迈出一大步，左腿不动，左脚尖斜向前方，双手合掌于背后。吸气
View Article瑜伽6招甩掉橘皮
你是不是因为自己身上讨厌的橘皮和赘肉而自信尽失呢？现在教你你个办法，每周三次6式瑜珈练习去掉你多余的赘肉。 1．猫科动物操 双腿屈跪，两手撑地，手臂绷直，抬起头，吸气；然后呼气，同时收腹拱背，让空气尽可能排出，头部下垂放松；重复三次。 2．倾斜操 双腿跪地，身体尽 量 前倾，背部拉直，双臂抱头；一条腿后伸，同时用腹部呼吸，让肌
View Article5步瑜珈排毒法
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做五招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！ STEP1 坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。 STEP2 先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双
View Article瑜伽：瘦身的魔咒
无论对于男士还是女士来说，腹肌都是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加 腰背痛 的几率。练习腹肌是非常必要的。特别是对于有小肚腩的同志们，瘦腹更加刻不容缓，我曾经学习过 瑜伽 ，我的瑜伽教练亲授我一套收腹瘦身的秘方，经过我亲自验证的，下面我来介绍这套简便易行，堪称
View Article十式健身瑜伽 轻松享瘦
以下是由 瑜伽 健身教练megan mccarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常 健身操 。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一天。 练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作
View Article夏日瘦手臂瑜伽
夏季已经来临，你跟拜拜袖说再见了吗？蝴蝶袖上身，珍藏箱底的无袖YY仍没有机会展示？就让小编来为你支招吧，只需做套简单的瘦手臂 瑜伽 ，让你轻轻松松，挥别拜拜袖！ 动作一 1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续36次。 3、再反方向画圆圈，连续36次。 动作二 1、右臂直臂上举
View Article你属于哪种瑜伽体质
以下的体质测验来源于 瑜伽 和阿育吠陀医学，在日本瑜伽师深掘真由美的瑜伽体验著作中也有提及，它的主要原理是基于：风、火、水是赋予我们生命机体能 量 的重要元素，如果这三者在体内运行正常，则我们是健康的，反之，容易生
View Article瑜伽按摩术 一月瘦了12斤
网友昵称： 深绿 职业： 销售助理 年龄： 27岁 身高： 160cm 独门秘笈： 瑜伽 +饮水+水果 史前最sorry状态： 55KG 当前最佳状态： 49KG（还在继续下降中），目标是44KG 减肥 心得 ： 保持良好的心态，在适当的时间，吃适当的 食物 ，喝适当的水，做适当的运动 从小我家条件就很好，虽说人胖，倒也不难看。 从小我家条件就很好，所以好吃的东西
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