放纵 食欲 后，想让腰围降下来吗？让身材再次回复苗条，瑜珈 专家 首推纤体 瑜伽 ，那么它究竟有何神奇功效呢？ 运动三部曲：前后弯腰、三角式、按摩手法 1、前后弯腰：双手放在腰以下位置，然后直立；腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒；接着收紧臀部肌肉，上半身
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